Tips Atasi Depresi Tanpa Minum Obat

Batas Berita - Tak bisa dihindari kedatangannya, Stres harus tetap segera ditangani. Sebab, Stres yang tidak tertangani dapat memanggil banyak penyakit tidak menular ke tubuh mu.

Tak hanya itu, Stres yang tidak teratasi juga bisa berlanjut ke tingkat Depresi yang berujung pada hal terburuk yaitu bunuh diri. Dilansir dari Yourtango, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengusir Depresi selain dengan Minum Obat-obatan.

Aktif bergerak

Usahakan aktif bergerak secara fisik setiap hari. Olahraga adalah salah satu cara alami yang efektif mengatasi Depresi.

Olahraga akan meregulasi zat kimia pada otak dan meningkatkan neurotransmitter, termasuk serotonin, norepinefrin dan endorfin secara alami.

Olahraga apapun akan membawa manfaat, namun kamu bisa mencoba yoga, jalan kaki, atau olahraga berat badan seperti jumping jack atau push up. Cobalah melakukannya tiga hingga lima kali seminggu selama 20-30 menit.

Menghadap Ke Cahaya

Jika memungkinkan, cobalah meluangkan waktu setidaknya 20 menit untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari. Vitamin D penting untuk mengontrol gejala-gejala Depresi.

Tidur Nyenyak Setiap Malam

Ada hubungan yang kuat antara insomnia dan Depresi. Sebuah studi terbaru menemukan, kita juga bisa mengatasi Depresi dengan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Banyak teknik spesifik yang bisa mendukung.

Jika kamu sudah berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, cobalah memperbaiki kualitas dan kuantitas tidurmu. Hindari penggunaan alat elektronik atau menonton televisi jelang waktu tidur, serta hindari tidur siang.

Meditasi

Sejumlah studi terbaru menunjukkan adanya hubungan asimetris antara lobus frontal kanan dan kiri pada otak sebagai penanda untuk individu yang memiliki kecenderungan mengalami Depresi. Asimetris tersebut disebabkan oleh Stres. 

Meditasi terbukti efektif mengatasi Stres dan secara fungsi mampu menciptakan simetri antar-lobus. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat merestukturisasi otak. Cara ini jauh lebih efektif dari obat-obatan dalam mencegah Depresi kambuh karena dampak perubahan yang permanen.

Sumber : Akurat.co

Bundaaaa, Jangan Terlalu Biarkan si Kecil Bermain dalam Rumah

Batas Berita - Setiap orangtua tentu sangat peduli dengan tumbuh kembang sangat buah hati. Bahkan karena khawatir kotor, tercemar Lingkungan yang tak sehat, beberapa orangtua melarang Anak Bermain di Lingkungan terbuka. 

Lantas, apakah cara tersebut akan baik untuk tumbuh kembangnya kelak dewasa nanti? Beberapa penelitan menyebutkan bahwa tumbuh kembang Anak sangat berpengaruh dari Lingkungan tempatnya Bermain.

Dilansir AkuratParenting dari laman brightside.me, penulis Richard Louve mewawancarai dan mendata 3.000 keluarga dengan pilihan Bermain di dalam ruangan dan di Lingkungan terbuka. Hasilnya sebagian besar memilih untuk Bermain di dalam rumah dengan lebih sering fokus ke teknologi. 

 

"Anak-Anak kita generasi yang terputus dari Alam dalam sejarah," katanya.

 

Padahal, menurut Dokter Anak, Julia Carvalhoinsist, sangat penting Anak untuk berhubungan dengan Alam. Sebab, mikroorganisme yang ditemukan mampu mengembangkan sistem Kekebalan Tubuhhnya dengan baik. Untuk itu, sangat perlu Anak untuk Bermain di Lingkungan terbuka walaupun nantinya ia akan lebih kotor. Cemong, belepotan.

 

Lanjut Dokter Julia, dengan cara tersebut Anak akan lebih mudah melindungi tubuhnya serta mempertahankan diri mereka dari penyakit dan alergi dengan baik. Richard menambahkan bahwa kegiatan di luar ruangan akan mendorong kreativitasnya dan dapat meminimalkan Stres dan Depresi. 

Jadi, mulai sekarang mulailah mengajak Anak untuk Bermain di Lingkungan terbuka. Jangan terpaku pada permainan yang mengandalkan teknomogi dari aneka gawai, karena keuntungan yang didapatnya sudah sangat jelas.[]

Sumber : Akurat.co

Jika Tidak Rutin Jalani 5 Hal Ini, Kulit Tubuhmu Akan Rusak

Batas Berita - Penampilan memang bukanlah segalanya, tetapi itu bukan jadi suatu hal yang boleh diabaikan. Sebab, penampilan menjadi sesuatu yang penting untuk menarik perhatian khalayak, terlebih bagi seseorang yang memiliki rutinitas padat dan harus bertemu dengan banyak orang setiap hari.

Punya penampilan yang baik memiliki sisi poisitif untuk menunjang kehidupan seseorang, baik hubungan profesional ataupun non profesional yang tak hanya berlaku bagi wanita, namun juga bagi kaum pria.

Ada berbagai poin yang harus dilakukan dalam menjaga penampilan, salah satunya adalah soal kulit tubuh. Merawat kulit dengan baik, rutin dan teratur adalah kuncinya. 

Lalu apa saja hal penting yang perlu dilakukan agar memiliki kulit yang bersih dan terawat? Berikut 5 hal penting dalam Merawat Kulit.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran

Konsumsi buah-buahan dan sayuran wajib hukumnya jika ingin memiliki kulit yang bagus. Kandungan antioksidan tinggi di dalam buah dibutuhkan oleh manusia untuk kulit. Antioksidan ini berperan untuk mengatasi penuaan pada tubuh, mulai dari jantung, otak, persendian dan kulit. Selain itu manusia juga membutuhkan vitamin dan mineral yang berfungsi mengatasi kulit kusam.

Kandungan itu semua terdapat dalam buah-buahan dan sayuran sehingga tidak ada alasan lagi bagi siapapun untuk tidak mengonsumsinya. Bahkan ada buah dan sayuran yang mengandung likopen yang dapat melawan efek buruk dari sinar UV. Buah dan sayuran yang baik untuk kulit di antaranya adalah delima, alpukat, tomat, stoberi, blueberry, bayam dan brokoli.

Olahraga

Kulit idaman juga bisa didapat dengan rajin berolahraga dan istirahat cukup. Dilansir dari Self, ahli dermatologis, dokter kulit Yoon-Soo Cindy Bae mengatakan bahwa Olahraga dapat mempengaruhi kondisi kulit. Saat berolahraga, darah akan memompa lebih banyak yang mensirkulasi oksigen dan nutrisi di seluruh tubuh jadi meningkat termasuk pada kulit. Dengan berolahraga, kulit akan tampak bersinar.

Memilih produk Skincare berkualitas

Memilih dan mengaplikasikan produk perawatan kulit (Skincare) yang berkualitas sangat penting. Faktanya, tidak semua produk perawatan kulit itu memiliki kualitas yang baik. Kita harus selektif. Karena jika ceroboh, masa depan kulit menjadi taruhannya.

Rutin menggunakan produk Skincare sesuai kebutuhan

Setelah menentukan produk perawatan kulit yang berkualitas, langkah berikutnya adalah rutin menggunakannya. Jangan harap bisa memiliki kondisi kulit yang bagus jika jarang sekali memakainya. Tak hanya rutin, seseorang perlu menggunakan Skincare berdasarkan kebutuhan. 

Berpikir positif dan bahagia

Setelah semua cara selesai dilakukan, ini dia Tips terakhir yang harus dilakukan untuk memiliki kulit impian. Yap, apalagi kalau bukan Berpikir Positif. Mengapa demikian? Karena Stres dapat mempengaruhi kondisi kulit seseorang yang bisa membuat kulit menghitam dan terlihat kusam.

Oleh karena itu, tanamkan pikiran positif dalam dirimu. Lakukan baik sejak sebelum melakukan aktivitas hingga selesai melakukan aktivitas setiap harinya.

Lakukan semuanya dengan energi positif dan minimalisir pikiran negatif jauh-jauh. Kemudian hal yang tidak kalah penting adalah merasa bahagia.[]

Sumber : Akurat.co