Tips Atasi Depresi Tanpa Minum Obat

Batas Berita - Tak bisa dihindari kedatangannya, Stres harus tetap segera ditangani. Sebab, Stres yang tidak tertangani dapat memanggil banyak penyakit tidak menular ke tubuh mu.

Tak hanya itu, Stres yang tidak teratasi juga bisa berlanjut ke tingkat Depresi yang berujung pada hal terburuk yaitu bunuh diri. Dilansir dari Yourtango, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengusir Depresi selain dengan Minum Obat-obatan.

Aktif bergerak

Usahakan aktif bergerak secara fisik setiap hari. Olahraga adalah salah satu cara alami yang efektif mengatasi Depresi.

Olahraga akan meregulasi zat kimia pada otak dan meningkatkan neurotransmitter, termasuk serotonin, norepinefrin dan endorfin secara alami.

Olahraga apapun akan membawa manfaat, namun kamu bisa mencoba yoga, jalan kaki, atau olahraga berat badan seperti jumping jack atau push up. Cobalah melakukannya tiga hingga lima kali seminggu selama 20-30 menit.

Menghadap Ke Cahaya

Jika memungkinkan, cobalah meluangkan waktu setidaknya 20 menit untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari. Vitamin D penting untuk mengontrol gejala-gejala Depresi.

Tidur Nyenyak Setiap Malam

Ada hubungan yang kuat antara insomnia dan Depresi. Sebuah studi terbaru menemukan, kita juga bisa mengatasi Depresi dengan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Banyak teknik spesifik yang bisa mendukung.

Jika kamu sudah berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, cobalah memperbaiki kualitas dan kuantitas tidurmu. Hindari penggunaan alat elektronik atau menonton televisi jelang waktu tidur, serta hindari tidur siang.

Meditasi

Sejumlah studi terbaru menunjukkan adanya hubungan asimetris antara lobus frontal kanan dan kiri pada otak sebagai penanda untuk individu yang memiliki kecenderungan mengalami Depresi. Asimetris tersebut disebabkan oleh Stres. 

Meditasi terbukti efektif mengatasi Stres dan secara fungsi mampu menciptakan simetri antar-lobus. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat merestukturisasi otak. Cara ini jauh lebih efektif dari obat-obatan dalam mencegah Depresi kambuh karena dampak perubahan yang permanen.

Sumber : Akurat.co

Bundaaaa, Jangan Terlalu Biarkan si Kecil Bermain dalam Rumah

Batas Berita - Setiap orangtua tentu sangat peduli dengan tumbuh kembang sangat buah hati. Bahkan karena khawatir kotor, tercemar Lingkungan yang tak sehat, beberapa orangtua melarang Anak Bermain di Lingkungan terbuka. 

Lantas, apakah cara tersebut akan baik untuk tumbuh kembangnya kelak dewasa nanti? Beberapa penelitan menyebutkan bahwa tumbuh kembang Anak sangat berpengaruh dari Lingkungan tempatnya Bermain.

Dilansir AkuratParenting dari laman brightside.me, penulis Richard Louve mewawancarai dan mendata 3.000 keluarga dengan pilihan Bermain di dalam ruangan dan di Lingkungan terbuka. Hasilnya sebagian besar memilih untuk Bermain di dalam rumah dengan lebih sering fokus ke teknologi. 

 

"Anak-Anak kita generasi yang terputus dari Alam dalam sejarah," katanya.

 

Padahal, menurut Dokter Anak, Julia Carvalhoinsist, sangat penting Anak untuk berhubungan dengan Alam. Sebab, mikroorganisme yang ditemukan mampu mengembangkan sistem Kekebalan Tubuhhnya dengan baik. Untuk itu, sangat perlu Anak untuk Bermain di Lingkungan terbuka walaupun nantinya ia akan lebih kotor. Cemong, belepotan.

 

Lanjut Dokter Julia, dengan cara tersebut Anak akan lebih mudah melindungi tubuhnya serta mempertahankan diri mereka dari penyakit dan alergi dengan baik. Richard menambahkan bahwa kegiatan di luar ruangan akan mendorong kreativitasnya dan dapat meminimalkan Stres dan Depresi. 

Jadi, mulai sekarang mulailah mengajak Anak untuk Bermain di Lingkungan terbuka. Jangan terpaku pada permainan yang mengandalkan teknomogi dari aneka gawai, karena keuntungan yang didapatnya sudah sangat jelas.[]

Sumber : Akurat.co